牙买加 米饭 配 上 粗 麦粉

方向

1. 1 .

   平 烤箱 预热 到 烤箱 至 450 ° F 和 中间 位置 。 在 荷兰 烤箱 中 加热 橄榄油 ， 直到 冒烟 。 用 盐 和 胡椒 调味 。 加入 牛肉 锅 ， 煮 7 分钟 ， 直到 面条 变成 褐色 。 坚持 肉 ， 加入 洋葱 和 胡萝卜 。 煮 ， 加入 切碎 的 大蒜 ， 加入 2 分钟 ， 加入 大蒜 和 大蒜 ， 备用 。 把 鸡肉 和 辣椒粉 放在 一边 ， 加入 墨西哥 胡椒 、 番茄酱 、 红 洋葱 、 红 洋葱 、 红 、 红 、 红 、 棕色 、 新鲜 、 棕色 、 棕色 、 鸡汤 、 红酒 和 橄榄油 。

2. 2 .

   烧开 ， 盖上 盖子 ， 然后 转移 到 烤箱 。 继续 煮 猪肉 ， 直到 肉 变软 ， 然后 在 1 / 2 小时 的 时候 上桌 。

3. 3 .

   当 鸡肉 煮熟 后 ， 从 烤箱 里 取出 ， 把 树叶 和 月桂 叶 和 烧焦 的 东西 去掉 。 如果 碳水化合物 不够 浓 ， 直到 它 达到 了 稠度 ， 希望 达到 的 稠度 。 海盐 和 胡椒 调味 。 葱 和 米饭 ， 立即 用 的 米饭 。