吃两个人：你怎么爱沙丁鱼，告诉我所有的食谱

我知道我并不是唯一一个对营养新闻和背后的研究感到沮丧的人，这些人常常是矛盾的，并且总是可以被操纵以显示几乎所有内容（如上一周的讨论所讨论的那样围绕玉米糖浆）。我宁愿忘记这一切迈克尔·波兰（Michael Pollan）的优雅可管理，“吃食物。不多。主要是植物。”但是现在我怀孕了，我发现自己再次被这份报告，该研究或这些建议所吸引。

鱼类最让我感兴趣，这可能是因为关于它的信息令人困惑：它对人类的福祉至关重要/不，充满了汞和其他毒素。在Fish's Plus柱中，其中一种Omega-3脂肪酸将其从海藻到游泳者的食物链上升，dha据说对婴儿的大脑和视网膜发育至关重要，尤其是在三个月。（嘿，fathead，你知道人脑是60％的脂肪吗？）

因为野生鱼是如此昂贵，所以我以前没有吃很多鱼。这是一种特殊的享受。不过，现在，除了用我的产前维生素加上DHA补充剂外，我还开始寻找我能找到的最高奖励，最低风险，最佳价值的鱼类，您可以猜测那些导致我的地方：沙丁鱼。

沙丁鱼的DHA和钙含量很高，汞含量很低，从未耕种（我认为），并便利地装满了廉价的罐头。尽管我很高兴吃新鲜的沙丁鱼，但我为承认沙丁鱼罐头是我的食物恐惧症之一而感到羞耻，直到我强迫自己上个月开始吃它们。我能说什么？他们只是吓到我了。一个怀孕的朋友告诉我，用芥末酱尝试一下它们，就像它们在酒吧一起服用的方式修剪;我试图将它们变成金枪鱼沙拉之类的东西，因此我不了解它们的动物。尽管这些解决方案都可以，但我真的不为吃它们而兴奋，他们让我感到……油腻。

去年夏天大西洋组织，Corby Kummer推荐的我想我应该尝试一些高级品牌。同时（如果这些事实非常昂贵），我需要您的帮助：请告诉我如何你喜欢吃沙丁鱼。分享您的好主意，并为我和各地的孕妇扩大午餐时间的可能性！

罗宾的悲伤沙丁鱼沙拉