星期一，克里斯汀斯文森便宜，健康，好这些部分摆动，与我们分享健康和美味的食谱。今天，一个新的茄子敷料。
节食的一个巨大弊端是重复食物。通常，节食者发现了什么作品，并害怕改变他们的惯例，锁定自己的酸奶，爆米花，早餐麦片，糙米，蒸蔬菜和鸡胸肉。吃这种方式可能是非常无聊的，很容易看出为什么一个价值他们的理智的人可以完全避免减肥计划。
然而，如果你有时间和倾向，那么有益健康的饭菜就像在黄油和培根滴下的那些。拿黑豆和番茄奎奴亚藜，f'r实例。来自2007年7月的HaIling问题美食杂志和时钟每次（大规模）服务不到400卡路里，它给了健康的食物是一个好名字。
也许这是石灰敷料，它用味道注入了味道，而不会压倒在goo。它可能是奎奴亚藜，它有一个独特的坚果味，远远优于白米及其拉米弟兄们。或者，也许是西红柿，黑豆和葱，这提醒了一个朋友“一个非常好的卷饼的内部。”
无论它是什么，它会让你忘记未吸毒的饮食食品。所以$ 4价格标签和每份10克纤维（意思是，您的结肠谢谢10克，但坐在你旁边的人的冒号也非常深刻）。总而言之，不要太破旧为营养餐。
- 屈服：服务4.
- 评分：
原料
- 2茶匙磨碎的石灰热情
- 2汤匙新鲜石灰汁
- 2汤匙豪华的黄油，融化和冷却
- 1汤匙植物油
- 1茶匙糖
- 1杯奎奴亚藜
- 1（14至15盎司）可以黑豆，冲洗和排出
- 2个中等西红柿，切片
- 4个葱，切碎
- 1/4杯切碎的新鲜香菜
方向
-
1。
将石灰和果汁，黄油，油，糖，1/2茶匙盐和1/4茶匙胡椒夹在一起搅拌。
-
2。
洗净奎奴亚藜3在碗中的冷水变化，每次都在筛子中排出。
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3.
在沸腾的盐水（1汤匙盐为2夸脱水）的中等罐中煮奎奴亚藜，露出，直到几乎嫩，约10分钟。在筛子中排出，然后在同一锅中设置筛，用1英寸的糖化水（水不应该触摸筛子）。用折叠的厨房毛巾覆盖奎奴亚藜，然后用盖子盖住筛子（如果盖子不担心，如果盖子紧紧贴合），并在中等热量上蒸汽直至嫩，蓬松，干燥，约10分钟。从热量中取出锅，取下盖子。让步，仍然覆盖着毛巾，5分钟。
-
4.
将奎奴亚藜添加到敷料和折腾，直到敷料被吸收，然后搅拌剩余的成分和盐和胡椒味。
此处链接的所有产品已由编辑独立选择。我们可以赢得委员会，如我们所描述的联盟政策。
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你好吃饭者！
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