健康＆美味：意大利面南瓜与意大利大学，鼠尾草和松果食谱
严重吃的健康和美味食谱必威365
星期一，克里斯汀斯文森便宜，健康，好这些部分摆动，与我们分享健康，美味和预算的食谱。今天，一个在你的感恩节桌上工作的食谱。
为了健康，这是一个常见的误解，你必须从你的饭上切割丰富的卡路里装满的食材。明确地，这是毁灭的道路。几代饮食被剥夺未完成;消除了深受喜爱的食物，有利于水稻蛋糕，干燥沙拉和其他跛脚的替代品。
相反，健康食情者必须学会适度使用他们最喜欢的食物，同时仍然可以像他们那样绘制很多味道。这是一种较轻的烹饪原则，它会使膳食是可取的，而不是仅仅是可食用的。把它放在另一种方式，没有人会渴望普通的火鸡汉堡，但是第戎土耳其汉堡配gruyere奶酪是一个不同的故事。
改编自kitchn食谱意大利面南瓜与瑞科蒂塔，鼠尾草和松果，这道菜是这个想法的一个很好的例子。每份少于200卡路里和11克脂肪，你不会相信它充满了奶酪，油炸的鼠尾草，烤的松果。但是，这是真的。这只是它们在蔬菜周围构建，并以这样的方式融合，它们是互补的而不是压倒性。更重要的是，整个Schemiel都是如此奶油，美味和丰盛，很难告诉它的低热量。
所以，下次你想用较重的成分做饭，继续前进并给它拍摄。只是确保用良好的东西克制一些克制。你仍然品尝它，早上不会有任何遗憾。
- 屈服：4.
原料
- 1个小的意大利面南瓜（约2磅）
- 3/4杯部件脱脂乳清干酪
- 1丁香大蒜，捣碎
- 橄榄油（约1/2至1全汤匙）
- 6到8个新鲜的鼠尾草叶子
- 盐和胡椒
- 1/4杯松果，烤
方向
-
1。
预热烤箱至375°F。
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2。
在带刀或叉子的几个地方刺穿整个壁球，将它放在烤盘中，然后烘烤，直到肉体嫩（轻松刺穿叉子），约60到75分钟。
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3.
从烤箱中拔下壁球并让冷却5-10分钟。同时，在小锅中加热一点点油。迅速炒鼠尾草叶，直到脆，但不烧。崩溃的鼠尾草叶子留到一个大碗里，结合乳清干酪和大蒜。搁置。
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4.
切成一半纵向弯曲并去除种子。通过肉体拉出叉子以分离并从壳体中取出股线。添加到带有乳清干酪混合物的碗。
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5。
将南瓜和乳清干酪混合物和季节与盐和胡椒组合起来。
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6。
在服用之前撒上松子。