健康＆美味：第戎金枪鱼汉堡食谱

编者注：星期一，克里斯汀斯文森坚持便宜，健康，好这些零件摆动以分享健康和美味的食谱必威365和我们。把它带走，克里斯汀！

[照片：克里斯汀·斯文森坚持]

在2011年1月发布的新膳食指南中，USDA建议我们每周吃两份四盎司的海鲜服务。不幸的是，一些鲜鱼并不总是可以访问一些，并且对他人来说可能对昂贵。这就是罐头鱼进来的地方。普遍可用，相对廉价，五盎司的金枪鱼罐头在水中包装并排水含有约80％的我们每日推荐蛋白质，加上一半的建议烟酸和三分之一的维生素B12。不是太寒酸。

虽然好的OL'三明治是最受欢迎的应用，但几代家庭厨师在沙拉，砂锅，烘焙，意大利面和更多的沙拉罐头罐头金枪鱼。事实上，就在上周，我掀起了一些令人满意的金枪鱼和白豆包裹，使用新鲜蔬菜和简单的醋汁，使储藏室钉书钉。在此之后几天，Dijon Tuna Burgers进入了世界。

几个现有食谱的混搭，必威365这些容易鱼饼在30分钟内聚集在一起，使用少数常见成分耗费2美元。虽然我享受了浓郁的芥末，Zesty红辣椒薄片和甜红甜椒之间的平衡配方无休止地适应。尝试添加一些柠檬，一些新鲜的草药，辣根，蛋黄酱，甚至是芹菜。只需妥善补偿任何面包屑的任何增加的水分，也许是另一点鸡蛋，或者馅饼可能会分开。

强烈建议：用豌豆和自制通心粉和奶酪服务金枪鱼汉堡。这是一个最受欢迎的童年餐的成年版本，部分由良好的OL'罐头金枪鱼带给您。