健康可口:poblano黑眼豌豆浸食谱
健康可口
认真吃的健康食谱必威365
编者注:星期一,克里斯汀·斯文森(Kristen Swensson)便宜,健康,好这些部分的摇摆要分享健康可口的食谱必威365和我们。拿走,克里斯汀!
从黛安·摩根'瘦倾- 汇编60种健康的蔬菜,豆类,肉类和奶酪酱 -Poblano Blackeed Pea Dip是一个坚实的替身,当您最终生病时。如果您曾经经历过鹰嘴豆疲劳,那么您就会知道这种情况不会经常发生。但是,当这样做时,通常由于您的倾角/差异曲目变化太少,因此建议找到临时替代品。
我们的poblano候选人是一个温和的蘸酱,一个倾向于自称具有中等香料耐受性的人但实际上是在说谎。烤胡椒会加深蘸酱的味道,但并没有从主要由农产品组成的东西中加入您所期望的水分。实际上,这也许是食谱的一个缺点 - 它可以使用少量鸡汤或橄榄油来使事情变得平滑。
但是,让我们不要分开头发。将其铺在皮塔饼上,将其卷成玉米饼,或用芹菜oop oop-没关系。只要您完成碗,您就会感到满意,几乎没有残留的内gui,甚至可能渴望鹰嘴豆泥。在这种情况下?问题解决了。
- 屈服:每份7份1/4杯
- 活跃时间:15个薄荷
- 总时间:30分钟
原料
- 2个中型poblano辣椒,烤,去皮和切碎
- 1(15盎司)可以黑眼豌豆,排干和冲洗
- 1/4杯切成丁的Vidalia洋葱
- 2茶匙切碎的大蒜
- 3/4茶匙犹太盐
- 1/4茶匙新鲜的黑胡椒粉
- 1/2杯减少脂肪奶油
- 2汤匙切碎的新鲜香菜
方向
-
1。
在食品加工机中,搅拌辣椒直至切碎。加入黑眼豌豆,洋葱,盐和胡椒粉。菜泥。添加酸奶油。泥直到刚掺入。加1汤匙香菜。泥直到刚掺入。品尝蘸酱,并根据您认为合适的方式调整调味料。将剩余的1汤匙香菜撒在上面。