健康可口:poblano黑眼豌豆浸食谱

健康可口

认真吃的健康食谱必威365

健康可口:poblano黑眼豌豆浸食谱

编者注:星期一,克里斯汀·斯文森(Kristen Swensson)便宜,健康,好这些部分的摇摆要分享健康可口的食谱必威365和我们。拿走,克里斯汀!

[照片:克里斯汀·斯旺森·斯特特(Kristen Swensson Sturt)]

黛安·摩根'瘦倾- 汇编60种健康的蔬菜,豆类,肉类和奶酪酱 -Poblano Blackeed Pea Dip是一个坚实的替身,当您最终生病时。如果您曾经经历过鹰嘴豆疲劳,那么您就会知道这种情况不会经常发生。但是,当这样做时,通常由于您的倾角/差异曲目变化太少,因此建议找到临时替代品。

我们的poblano候选人是一个温和的蘸酱,一个倾向于自称具有中等香料耐受性的人但实际上是在说谎。烤胡椒会加深蘸酱的味道,但并没有从主要由农产品组成的东西中加入您所期望的水分。实际上,这也许是食谱的一个缺点 - 它可以使用少量鸡汤或橄榄油来使事情变得平滑。

但是,让我们不要分开头发。将其铺在皮塔饼上,将其卷成玉米饼,或用芹菜oop oop-没关系。只要您完成碗​​,您就会感到满意,几乎没有残留的内gui,甚至可能渴望鹰嘴豆泥。在这种情况下?问题解决了。

  • 屈服:每份7份1/4杯
  • 活跃时间:15个薄荷
  • 总时间:30分钟

原料

  • 2个中型poblano辣椒,烤,去皮和切碎
  • 1(15盎司)可以黑眼豌豆,排干和冲洗
  • 1/4杯切成丁的Vidalia洋葱
  • 2茶匙切碎的大蒜
  • 3/4茶匙犹太盐
  • 1/4茶匙新鲜的黑胡椒粉
  • 1/2杯减少脂肪奶油
  • 2汤匙切碎的新鲜香菜

方向

  1. 1。

    在食品加工机中,搅拌辣椒直至切碎。加入黑眼豌豆,洋葱,盐和胡椒粉。菜泥。添加酸奶油。泥直到刚掺入。加1汤匙香菜。泥直到刚掺入。品尝蘸酱,并根据您认为合适的方式调整调味料。将剩余的1汤匙香菜撒在上面。